Toorx BTM zidna šipka za zgibove | 3 skupine protukliznih hvatova i nosivost 150 kg | Snažnija leđa, ruke i ramena
- Tri skupine rukohvata omogućuju široki, klasični i paralelni odnosno neutralni hvat.
- Protuklizne obloge od pjene visoke gustoće pružaju udobniji i sigurniji kontakt sa šakama.
- Maksimalna masa korisnika 150 kg omogućuje redovit trening vlastitom težinom.
- Dimenzije 100 × 51,5 × 18 cm pružaju dovoljno prostora za različite položaje šaka uz kompaktnu zidnu konstrukciju.
- Zidna montaža ne zauzima podnu površinu i prikladna je za kućne teretane, garaže i manje prostore.
- Komplet od 8 zidnih sidara uključen je u pakiranje za montažu na odgovarajuću nosivu podlogu.
- Prikladna za zgibove, chin-up, izdržaje i podizanje koljena uz kontrolirano izvođenje.
- Aktivira leđa, biceps, podlaktice, ramena i trup bez potrebe za velikom fitness spravom.
- Promjena hvata omogućuje prilagodbu položaja zapešća i laktova različitim vježbama.
- Model BTM predstavlja kompaktnu Toorx zidnu šipku s više podstavljenih rukohvata.
Toorx BTM zidna šipka za zgibove omogućuje raznovrstan trening gornjeg dijela tijela na kompaktnoj konstrukciji koja se trajno pričvršćuje na zid. Tri skupine rukohvata omogućuju promjenu širine i položaja šaka, pa možete izvoditi klasične, široke, uže i neutralne varijante zgibova.
Rukohvati su opremljeni protukliznim oblogama od pjene visoke gustoće. Takva površina povećava udobnost, smanjuje pritisak tvrdog metala na šake i pomaže zadržati stabilan hvat tijekom serije.
Šipka je široka 100 cm i udaljena 51,5 cm od zida. Maksimalna deklarirana masa korisnika iznosi 150 kg, uz pravilnu montažu na nosivi zid i uporabu odgovarajućih pričvrsnih elemenata.
Glavna prednost: tri različite skupine podstavljenih rukohvata omogućuju prilagodbu zgibova cilju treninga i udobnosti zglobova, dok zidna montaža štedi dragocjenu podnu površinu.
🏆 Zašto odabrati Toorx BTM zidnu šipku?
| Značajka | Toorx BTM | Jednostavna ravna šipka |
|---|---|---|
| Položaji hvata | 3 skupine rukohvata | Uglavnom jedan ravni položaj |
| Neutralni hvat | Da | Najčešće nije dostupan |
| Obloga rukohvata | Protuklizna pjena visoke gustoće | Često goli metal |
| Maksimalna masa korisnika | 150 kg | Ovisi o modelu |
| Zidna sidra | Komplet od 8 komada uključen | Ovisi o pakiranju |
| Zauzimanje poda | Ne zauzima podnu površinu | Jednaka prednost kod zidnih modela |
Tri skupine hvatova za raznovrsniji trening
Različiti položaji šaka mijenjaju kut laktova, položaj zapešća i osjećaj u ramenima. To omogućuje prilagodbu vježbe građi korisnika i ciljanim mišićnim skupinama.
Široki nathvat povećava zahtjev za leđne mišiće i omogućuje drugačiji položaj laktova nego klasični zgib.
Klasični hvat u širini ramena prikladan je za uravnotežen trening leđa, bicepsa i podlaktica.
Uži ili neutralni hvat često omogućuje prirodniji položaj zapešća i ramena te veći doprinos bicepsa.
Promjena hvata ne izolira potpuno pojedini mišić, ali omogućuje više varijacija i smanjuje monotoniju treninga.
Protuklizne obloge od pjene visoke gustoće
Rukohvati su prekriveni pjenom visoke gustoće koja pruža mekši kontakt sa šakama od gole čelične cijevi. Obloge pomažu rasporediti pritisak i mogu povećati udobnost kod duljih serija ili izdržaja.
Rukohvate redovito čistite od znoja i prašine. Vlažna ili istrošena pjena može smanjiti sigurnost hvata.
Ako primijetite pucanje, pomicanje ili odvajanje obloge, prije nastavka treninga provjerite njezino stanje i sigurnost.
Koje mišiće trenirate zgibovima?
- Široki leđni mišić kao glavni pokretač pri povlačenju tijela prema šipki
- Biceps i brachialis pri savijanju lakta
- Trapezni i romboidni mišići pri kontroli lopatica
- Podlaktice za održavanje hvata
- Rameni mišići za stabilizaciju zgloba
- Trbušni i leđni mišići za stabilan položaj trupa
Zgib je složena vježba u kojoj cijeli gornji dio tijela djeluje kao povezana cjelina. Pravilna kontrola lopatica i trupa važna je jednako kao snaga ruku.
Maksimalna masa korisnika 150 kg
Najveća deklarirana masa korisnika iznosi 150 kg. U tu vrijednost uključuje se i eventualno dodatno opterećenje poput utežnog prsluka ili pojasa s utezima.
Nosivost cijelog sustava ovisi i o kvaliteti zida, sidara i montaže. Čak i čvrsta čelična šipka nije sigurna ako je pričvršćena na neodgovarajuću podlogu.
Izbjegavajte skakanje na šipku, snažno njihanje i nekontrolirane dinamične pokrete koji stvaraju veće sile od mirnog zgiba.
Kako pravilno izvesti zgib?
- Uhvatite odabrane rukohvate i potpuno stabilizirajte šake.
- Započnite iz kontroliranog visa bez naglog trzaja.
- Spustite lopatice i lagano ih povucite prema natrag.
- Povucite laktove prema dolje dok se prsa približavaju šipki.
- Na vrhu zadržite miran položaj bez guranja glave naprijed.
- Spustite se polako i kontrolirano do početnog položaja.
Trup držite čvrstim, a noge mirnima. Ako ponavljanje možete završiti samo snažnim zamahom, smanjite broj ponavljanja ili koristite lakšu varijantu.
Napredovanje do prvog zgiba
- Pasivni vis za razvoj snage hvata
- Aktivni vis sa spuštanjem lopatica bez savijanja laktova
- Izdržaj u gornjem položaju uz pomoć stabilne podloge
- Negativni zgibovi sa sporim spuštanjem
- Zgibovi s elastičnom trakom za smanjenje dijela tjelesne težine
- Djelomična ponavljanja uz postupno povećavanje raspona pokreta
Kada možete izvesti nekoliko pravilnih ponavljanja, napredujte povećanjem broja ponavljanja, sporijim spuštanjem ili duljim izdržajem.
Dodatne vježbe na Toorx BTM šipki
- klasični zgibovi nathvatom
- chin-up zgibovi podhvatom
- neutralni zgibovi
- aktivni i pasivni vis
- izometrijski izdržaji u gornjem položaju
- podizanje savijenih koljena
- podizanje ispruženih nogu
- kontrolirane rotacije koljena
Vježbe za trup izvodite bez zamaha. Naglo njihanje povećava opterećenje na ramena, konstrukciju i zidne pričvrsne točke.
Dimenzije 100 × 51,5 × 18 cm
Širina od 100 cm omogućuje nekoliko različitih položaja hvata. Dubina od 51,5 cm pruža dovoljan odmak od zida za kontrolirane zgibove i podizanje koljena.
Visina konstrukcije iznosi približno 18 cm. Prilikom odabira mjesta montaže potrebno je predvidjeti i prostor iznad šipke za glavu u gornjem položaju zgiba.
Sa strane ostavite dovoljno prostora za široki hvat, a ispod šipke uklonite namještaj i druge predmete.
Sigurna montaža na zid
U pakiranju se nalazi komplet od osam zidnih sidara. Njihova primjerenost ipak ovisi o vrsti i stanju zida.
Šipku montirajte na čvrst nosivi zid. Sama gips-kartonska ploča bez odgovarajuće nosive podkonstrukcije nije prikladna.
Beton, puna opeka, šuplja opeka i druge podloge zahtijevaju različite vrste pričvrsnih elemenata. Ako niste sigurni u nosivost zida, montažu prepustite stručnoj osobi.
Prije bušenja provjerite položaj električnih kabela, vodovodnih cijevi i drugih instalacija.
Redoviti pregled i održavanje
Prije svake uporabe provjerite stabilnost konstrukcije, zategnutost vijaka i stanje zida oko pričvrsnih točaka.
Šipka se ne smije pomicati, odvajati od zida ili proizvoditi neuobičajene zvukove. Ako primijetite labav spoj ili pukotinu u zidu, odmah prekinite uporabu.
Rukohvate obrišite nakon treninga. Pjenaste obloge moraju biti suhe, čiste i čvrsto pričvršćene.
Tehnički podaci ⚙️
| Značajka | Vrijednost |
|---|---|
| Model | Toorx BTM |
| Vrsta proizvoda | Zidna šipka za zgibove s višestrukim hvatovima |
| Broj skupina hvatova | 3 |
| Obloga rukohvata | Protuklizna pjena visoke gustoće |
| Maksimalna masa korisnika | 150 kg |
| Dimenzije proizvoda | 100 × 51,5 × 18 cm |
| Način montaže | Fiksna zidna montaža |
| Priložena zidna sidra | 8 komada |
| Namjena | Zgibovi, chin-up, visovi i vježbe za trup |
| Ciljane mišićne skupine | Prsa, leđa, ramena, vrat, ruke i trup |
| Šifra proizvoda | BTM |
Što dobivate u paketu? 📦
- 1 × Toorx BTM zidnu šipku za zgibove
- Integrirane rukohvate s protukliznim oblogama
- Zidne nosače
- Komplet od 8 zidnih sidara
- Pripadajuće dijelove za sastavljanje
Napomena: prije montaže provjerite odgovaraju li priložena sidra vrsti, stanju i nosivosti vašeg zida.
Česta pitanja o Toorx BTM zidnoj šipki 💡
Kolika je nosivost Toorx BTM šipke?
Maksimalna deklarirana masa korisnika iznosi 150 kg, uz pravilnu montažu na odgovarajući nosivi zid.
Koliko položaja hvata omogućuje?
Šipka ima tri skupine rukohvata za široki, klasični i neutralni odnosno uži hvat.
Jesu li rukohvati podstavljeni?
Da. Opremljeni su protukliznim oblogama od pjene visoke gustoće.
Koje su dimenzije šipke?
Dimenzije proizvoda iznose 100 × 51,5 × 18 cm.
Jesu li zidna sidra uključena?
Da. U pakiranju je komplet od osam zidnih sidara, čiju primjerenost treba provjeriti prema konkretnoj vrsti zida.
Može li se montirati na gips-kartonski zid?
Ne na samu ploču. Potrebna je odgovarajuća nosiva podkonstrukcija ili druga čvrsta podloga koju mora procijeniti stručna osoba.
Je li prikladna za početnike?
Da. Početnici mogu izvoditi pasivne i aktivne visove, negativne zgibove te zgibove uz pomoć elastične trake.
Mogu li na njoj trenirati trbušne mišiće?
Da. U visu možete izvoditi podizanje koljena i nogu uz kontrolirano kretanje bez snažnog njihanja.
Mogu li koristiti dodatno opterećenje?
Da, samo ako ukupna masa korisnika i dodatnog opterećenja ne prelazi 150 kg te ako zid i montaža sigurno podnose opterećenje.
Je li prikladna za muscle-up?
BTM je prvenstveno namijenjena klasičnim zgibovima i drugim kontroliranim vježbama. Za muscle-up je primjereniji model s većim odmakom od zida i izričito navedenom namjenom za takav pokret.
Tri hvata za raznovrstan trening gornjeg dijela tijela
Toorx BTM pruža kompaktno rješenje za redovit trening zgibova kod kuće. Tri skupine podstavljenih rukohvata omogućuju promjenu položaja šaka, dok zidna montaža ostavlja podnu površinu slobodnom.
- Tri skupine protukliznih rukohvata
- Maksimalna masa korisnika 150 kg
- Dimenzije 100 × 51,5 × 18 cm
- Uključeno 8 zidnih sidara
- Trening leđa, ruku, ramena i trupa
- Kompaktna zidna izvedba
Odaberite Toorx BTM i uredite praktičnu zidnu postaju za zgibove, visove i razvoj snage gornjeg dijela tijela.
